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 Mon régime à moi!!!!

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cindy

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MessageSujet: Mon régime à moi!!!!   Dim 19 Aoû - 22:03

Salut les filles,

je vous présente mon régime de la semaine. Pour moi, ça a assez bien marché. Je me suis pesée le mercredi et aussi le dimanche, mais pas en depuis de régime. Entre ces 4 jours, j'ai perdu 700g.
Donc si vous voulez essayer, je suis là pour vous.

Lundi :
matin : 90g de céréales fibres bio + lait de riz
midi : 1 papillote de poisson (100g) et légumes + 1 yaourt 0%
soir : 2 doses de protéines + 1 fruit

Mardi :
matin : 1 fruit + 1 thé vert
midi : tofu + ratatouille + 1 yaourt 0%
soir : 2 doses de protéines + 1 fruit

Mercredi :
matin : 50g de céréales spécial K + lait de riz
midi : crudités (140g de tomate + 50g de radis) sans matières grasses
soir : 2 doses de protéines + 1 fruit

Jeudi :
matin : 1 fruit + 1 thé vert
midi : légumes (220g) + 1 yaourt 0%
soir: 2 doses de protéines + 1 fruit

Vendredi :
matin : 70g de céréales spécial k + lait de riz
midi : 100g de poisson vapeur + 140g de légumes (caviar d'aubergine)
soir : 2 doses de protéines + 1 fruit

Samedi :
matin : 1 fruit + 1 thé vert
midi : 100g de poisson vapeur citronné + 140g de légumes + 1 yaourt0%
soir : 2 doses de protéines + 1 fruit

Dimanche :
matin : 50g de céréales spécial k + lait 1/2 écrémé
midi : 2 tranches de blanc de dinde + 140g de poireaux vapeur + 1 fruit
soir : 2 doses de protéines + 1 fruit.

Voilà à quoi à ressemblé ma semaine. Les quantités sont personnelles mais vous voyez combien il vous faut.

Généralement, je prends du lait écrémé bio mais je n'en avais plus donc c'est du demi écrémé que j'ai pris. Les yaourts sont toujours des 0%.
Si vous ne mangez pas de protéines le soir, aucun problème. Vous les remplacez par une protéine animale ou végétale ( poisson, tofu, steak 5%, blanc de dinde ou de poulet, ....).

Si vous avez envie de venir me voir, n'hésitez pas, je vous attends.
Biz mes petites poulettes.

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